Предыдущее объявление Продается DFC 150×45 см конус FHL2: Боксерский мешок

Список объявлений

Следующее объявление Продается Гантели пара DFC PowerGym DB002 10 кг

Инверсионный стол Revolution Fitness RVF-02-H

Характеристики

Максимальный вес пользователя 150 кг

Максимальный рост пользователя 183 см

Габариты 146 x 78 x 159 см

Вес тренажера 25,5 кг

Габариты упаковки 129 x 63,5 x 21 см

Вес упаковки 28 кг

Полезные рекомендации при использовании инверсионных тренажеров:

Начинайте не торопясь:

Меняйте нагрузки постепенно

Следите внимательно за своим телом

Не прекращайте двигать телом в положении инверсии

Пользуйтесь инвертором регулярно

Начинайте медленно:

Начинайте с угла наклона с 15-20 градусов.

Оставайтесь в положении вниз головой столько, сколько вам комфортно, даже если это несколько секунд.

Первое время пусть кто-то рядом находится с вами.

Поднимайтесь медленно.

Меняйте нагрузки постепенно:

Увеличивайте угол только если вам комфортно; угол наклона в 20 градусов держите неделю или чуть больше.

За один раз увеличивайте угол чуть-чуть. Многие находят от 20 до 60 градусов достаточным.

Добавьте упражнение на растяжку и просто легкие упражнения только после того как вы привыкните к новому положению.

Чередуйте подъем тела 30 сек., и опускание вниз головой на 1-2 мин., повторяя, если возможно 5-15 мин. под углом 60 градусов или меньше.

Вытяжения можно делать с ритмичным раскачиванием.

Если вы используете инверсионный стол и испытываете некоторые болевые ощущения в первый раз, ложитесь на стол вниз лицом, чтобы расслабить поясничные мышцы. Рядом с вами обязательно должен находиться помощник, который закрепит ваши стопы к столу.

Боль не означает какие-то серьезные болевые ощущения, но если занятия инверсией ухудшают ваше самочувствие, надо прекратить ее и обратиться к врачу.

Делать надо все медленно и с осторожностью, следя за мышцами и суставами. Мягкая растяжка и короткое удержание на первое время лучшее, что может вам помочь, а не навредить.

При инверсии тело не должно оставаться в покое:

Делайте перерывы или ритмические растяжения во время инверсии.

Ограничьтесь 1-2 мин. между сменами углов наклона.

Полная инверсия без движения должна ограничиваться несколькими секундами.

Регулярность занятий.

(343) 201-39-16

(343) 218-65-66

(343) 267-60-84

8-800-200-60-84

+7 950-646-44-40

+7 908-908-48-20

http://sport-dostavka.ru/

https://sport-dostavka-russia.ru

sport-dostavka@mail.ru

ООО «Спорт Доставка»

Похожие бесплатные объявления: